Igår kväll blev det åter dags att prova Mattias Recks intervallpass, Giro 4. Jag körde upplägget nummer 2 som har fokus på hjärtat. Det är fyra fartökningar för att förbereda kroppen på kommande intervaller. Och sedan är det dags för intervallerna. Inte mindre än 20 stycken totalt fördelat på 8 st 40/20, sedan fyra norska intervaller och avslutning med ny omgång 8 st 40/20 med 18-19 på borgskalan. Det blir mycket intervaller och högt tempo hela passet igenom. Väldigt jobbigt men också mycket roligt. Tanken igår var att jag skulle se om kroppen och psyket klarade passet så jag tänkte att jag kör så länge jag orkar. Det visade sig fungera bra så jag kämpade mig igenom hela passet.
Imorse ville jag komma ut på distansrunda. Det blev väl kort vila från gårdagskvällens tuffa pass men benen kändes ändå riktigt bra. Orken fanns där halva passet, resten blev det mest att rulla sig igenom. Men härligt att komma ut och köra Högborundans 71 km snöiga vintervägar. Fick lite bonkvarning sista milen då det började fladdra framför ögonen vilket jag av erfarenhet vet är ett tydligt tecken på att bonken är på gång. Trots varningarna klarade jag mig hem utan bonk, och efter en dusch och lunch samt soffhäng framför Vinterstudion i SVT känns det riktigt skönt att påbörja lite bättre träningspass igen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar