Den här veckan är det vilovecka med bara två träningspass. Jag har senaste veckan tappat lite cykelsug men däremot känt lust att komma ut och springa igen. Nu var det dock ett bra tag sedan sist och jag vet av erfarenhet att de första passen efter uppehåll ger riktigt slitna ben. I måndags var det dags och även om vädrets makter inte gjorde det lätt att ta sig ut blev det ändå av. Det var fyra grader och regn vilket inte är optimalt träningsväder. Men jag hade bestämt mig så jag drog på mig kompressionstightsen och sprang. De första tre kilometrarna kändes det riktigt bra. Lätta ben och bra drag under skorna. Cyklingen har givit goda förutsättningar i form av central kapacitet men inte förberett kroppen alls på det slitiga och stötvåld som löpning utsätter kroppen för. Efter sex km började det ta emot lite och de sista fyra kilometrarna kändes bena slitna. Så här i efterhand är det stumma vader och framsida lår. Det brukar vara så här de första två-tre gångerna men sedan anpassar sig benen.
Kul att vara igång med löpningen igen. Mina forna pass under 40 minuter på milen känns dock avlägsna och jag fick slita ganska bra för att hålla mig lite över 43. Det är inte heller så pjåkigt men jag känner hur stor skillnad det är att komma ner i tempo.
Dagens tips är att lyssna på podden Tyngre träningssnack. Exempelvis avsnittet där de intervjuar Mikael Matsson från GIH som pratar om att mäta belastning för att individanpassa träning. http://tyngre.se/podcasts/tyngre-traeningssnack/tyngre-traeningssnack-5-mikael-mattsson/
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar