Igår fredag var det träningsdags igen. Den här veckan blir lite knepig träningsmässigt. I programmeringen från Guided Heroes är denna vecka planerad som lågvecka. Dvs efter ett par tyngre veckor ska den här veckan vara en återhämtningsvecka. Nu strular det till sig lite med träningen eftersom den här helgen är belastad, men ingen träning. Svärmor ska flytta från villan på Brynäs till liten lägenhet på Söder. Hon och maken har samlat på sig oerhört mycket saker genom åren, har nog inte slängt något alls under 20 års tid. Så det är en rejäl mängd prylar som antingen ska slängas, skänkas bort eller flyttas. Vi körde två varv till Erikshjälpen och 5 gånger till återvinningen plus att söndagen så ska det kvarvarande flyttas till Söder. Det är rejält slitigt att bära boklådor, möbler osv. Ingen tid på träningskontot ger det men sliten blir man.
Fredag var det dock träning innan soffhäng på kvällen. Har läst Johannes blogginlägg från veckan som gick, där han förespråkade att köra 10x4 minuter på FTP. Blev lite sugen att testa. Det bör ju då ge 40 minuter på FTP vilket är bra träningsmängd på det motståndet. Drog igång mitt pass och de första tre gick i ett huj, en minuts vila emellan intervallerna räckte bra. Efter fem började det ta emot, minuten kändes kortare. De tre sista gick på vilja och där var minuten väldigt kort och återhämtningen blev lidande. Jag höll jämn och bra nivå hela passet igenom, väldigt jämnt och fint motstånd i varje intervall och även över de tio intervallerna. På sista så kände jag att det fanns kraft kvar så där snittade jag på 107% av FTP. En go känsla och kul att hålla orken och fokus uppe hela passet igenom. Det blev bara ett par minuter över en timme, och väldigt väl investerade minuter träningsmässigt. Det här passet blir det fler tillfällen av framöver.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar