Vårkänslorna fortsätter, temperaturen ute fortsätter ligga runt tio plus och solen har legat på. Viljan att springa ett löppass utomhus har varit riktigt stark senaste veckan. Men eftersom jag inser att ett sånt pass skulle leda till grym träningsvärk och uppehåll, har löpningen fått vänta. Nu på fredag ska jag till Solna och Aktivitus för att testa formen och se hur vinterns träning fungerat. Har den givit några effekter som kan utgöra grund för den kommande säsongen. Jag har inga större förhoppningar om att mina testvärden ska vara bättre än de jag fick 2015, men hoppas att de är i nivå med testet 2017. Fram för allt VO2max är klart lägre än 2015, jag har kört alldeles för få pass av VO2 under vintern. De röda pulssiffrorna har varit för få. Har den här grundsäsongen tränat mycket trösklar och stressade trösklar, men pulsen har inte vandrat upp i VO2-nivåer. Planen är att växla över mot mer VO2 nu när säsongen närmar sig och drar igång.
Idag körde jag ett 4x8 minuter tröskelpass med intensitet på FTP, landade med snitt på 283 watt på samtliga fyra åttor. De första gick riktigt bra, och under den sista intervallen fick jag bita i lite och under den senare halvan var det rätt kämpigt.
Tanken är nu att jag ska vila från riktig träning fram till fredagens test hos Aktivitus. Någon lättare motion kan jag väl köra, bara för att hålla igång systemet.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar