Senaste tiden har ju blivit skit träningsmässigt. Idag ville jag få till ett träningspass, ja alltså genomföra ett på tänkt sätt och det utan att bryta. På slutet har jag ju brutit varenda pass, har liksom kommit in i ett stim av mjukost till pannben. Idag drog jag ett 10x3 minuter. Första gången jag kör den typen av pass, jag har tidigare testat 10x4 min, men här var det alltså kortare intervaller. Det innebär att man kan gå på med något tyngre motstånd, men jag vill samtidigt inte lasta på så mycket att jag skulle bryta. Bestämde mig för att ligga på 107% av FTP på arbetsintervallerna.
Passet fanns färdigt i Zwift, det var dock en väldigt kort uppvärmning och jag borde nog ha kört en egen förvärmning själv före. Första intervallerna gick bra, precis som de ska egentligen när man ska köra så många som 10 stycken intervaller. Benen var lätt slitna från lördagens löppass. Som vanligt när jag haft uppehåll i löpningen blir benen ovana vid det excentriska arbetet som löpsteg innebär. Nu sprang jag ju inga intervaller i helgen utan var klok nog att bara springa vanlig mellandistans. Det sliter inte lika hårt på benen utan är lämpligare som komma igång-pass efter uppehåll. Det gav dock ändå lätt slitenhet vilket kändes av i benen under dagens pass. Efter 5-6 intervaller började benen bli slitna, jag kämpade mig dock igenom samtliga tio intervaller. Därefter var det nedvarvning och sedan tre femtonsekundare på höga watt. Låg på mellan 600 och drygt 700 watt och det kändes kontrollerat och bra.
Riktigt skönt att ha fått till ett träningspass, nu blev jag på bra humör igen och ser fram mot att träna igen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar