Kvällens pass bestod av en tvåstegsraket. Först ett pass om 6 stycken 6-minuters tröskelintervaller på mellan 93-105% av FTP. Inte särskilt tufft, då intervallerna är relativt korta och inte tungt belastade. Förra vintern vevade jag många pass 4x8 minuter. Så det är en bekant känsla när jag idag drar igång tröskelpasset.
Efter sommarens flytt från Engeltofta till Strömsbro står Monarkhojen nu i det som tidigare var en matkällare i huset. Från början var det en potatisbinge som jag rev ut, och även hyllan där picklade grönsaker och syltburkar tidigare har stått. Det är ett litet rum på ungefär 2x1,5 meter och har många fördelar. En av dem är att ljudet från Monarken, ljudanläggningen och mitt pustande inte hörs så mycket i övriga huset. Det är ett litet kryp in som bara är träningsrum. En sak som dock inte är anpassad är ventilationen, tvärtom är den rätt begränsad. Det sitter en luftventil för tilluft. Men rummet blir helt sjukt varmt så snart som cyklingen drar igång och kroppen kommer upp i temperatur. Efter en kvarts vevande är temperaturen i rummet redan olidligt hög. Därefter blir det svettbad, oavsett om fläkten står på max så vispar den bara runt varm luft vilket kyler dåligt. Så nu ser jag fram emot vintern där temperaturen i rummet kan hållas nere.
Passet gick bra, jag gillar verkligen tröskelpass. Det är lagom slitsamt, känns kontrollerat och roligt. Träningseffekten är inte maximal, men i nuläget bygger det en grundkapacitet att ha som bas för tuffare pass framöver. Dagens pass gav drygt 37 minuter i den övre delen av tröskelzon (jag körde en extraminut i den femte intervallen).
Efter intervallerna ska jag avverka ett kortare bålträningspass. Där kommer hemmagymmet väl till pass. I ärlighetens namn är gymmet Marias domäner men jag kör ett gäng magövningar för både raka och sneda magmusklerna, rygg m.m.
Det känns bra. Ser fram emot fortsättningen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar