Gubbdistans

Det blev ingen vilodag efter gårdagens stressade trösklar. Idag skulle jag ut och dra av ett 1,5 timme långt gubbdistanspass. En passtyp som jag har kört massor av pass av. Ohälsosamt mycket. De är ju inte främjande för konditionen på det goda sätt som intervallpass i olika tappningar är. Mellanmjölk som mer är att elda för kråkorna än effektgivande för konditionsutveckling.

Vädret var härligt soligt höstväder, temperaturen runt 10 grader och torrt och fint på grusvägarna. Dessa gubbdistanspass ska köras utan större variationer i intensitet, vilket innebär att de inte kan utföras i skogen. Normalt en bra indikation på att köra dem på Monarken. Men efter att ha kört de senaste passen på Monarken i källaren, med finväder ute idag kändes det lockande att komma ut och få frisk luft och höstfina intryck. Träden är fortfarande gula, även om löven nu börjar trilla av grenarna i allt högre omfattning. Marken på vissa sträckor är helt gultäckt, riktigt vackert. Ute i Utvalnäs stod en karl och tränade kortare golfslag enbart iklädd tshirt, visst var det fint men såå varmt var det faktiskt inte.

Det blev en klassisk Bönanrunda. Området är ju vackert, lågt trafikerat, inga trafikkorsningar och väldigt bra lämpat för kortare distanspass i jämnt tempo. Jag flexade ut från jobbet redan vid tretiden så jag hann komma ut och nyttja eftermiddagsljuset som fortfarande ger cykelbart ljus fram till kl 18 i alla fall. Trots gårdagens slitiga intervaller kändes benen helt ok, klart bättre än förväntat. 

Coachen hade föreskrivit watt på upp till 225, och puls mellan 146 och 163 under de 70 minuter som arbetsdelen av passet skulle pågå. Jag misstänker dock att Power2Max-mätaren på Trek-hardtailen visar för hög watt jämfört med åtminstone Monarken. Det känns i alla fall absolut som att jag får slita klart mer för hålla samma wattnivå på Monarken än vad jag behöver göra på Treken. Så istället för att landa på upp till 225 watt blev snittet snarare 240 watt på arbetsdelen, medan pulsen landade runt 152. Mitt i intervallet, medan watten låg klart över, så här är något som inte stämmer med mätningen på Treken.

Imorgon lördag är det vila inplanerat, inför söndagens långsamma distanspass.