Förra veckan blev någon form av rekord i träningsbelastning detta år. Tidigare i år har jag dock inte tränat strukturerat eller med någon egentlig tanke. Inte tagit i så rejält flera pass i rad. Jag tränade tyngre veckor under den period 2016 då Aktivitus la upp träningsplaneringen. Men det var å andra sidan under maj-juli när det är tävlingssäsong medan det nu är tidigt i basträningsperioden. Förra veckan var alltså slitsam men jag valde ju själv att göra den så tung genom att lägga in ett extra träningspass utöver de Conny hade planerat. Tiden fanns där, benen orkade och hjärna ville, och då är det ju synd att låta bli. Men det kostade.
Förra veckans träning kändes i benen när jag idag skulle köra intervaller i form av stressad tröskel, dvs över/under. Idag i formen tre set med 30/15. Har kört det några gånger tidigare men då tagit i för hårt första halvan av första setet. För att sedan stumna och vara tvungen att dra ner allt för mycket på sista setet. Idag gick jag ut ambitiöst, klart över tidigare personbästa. Låg runt 380 w på arbetsintervallerna och benen skrek högt, de var slitna och ville inte alls mata tunga watt. Men jag höll emot och kämpade på, eftersom de ändå levererade enligt förväntan. Ökade snittwatten i andra setet och höjde ännu ett snäpp i sista. Så de fem sista arbetsseten matade jag över 400-410 watt, riktigt bra jobbat.
Hade ändå lust och ork kvar när det var över, så jag drog en åttaminutare på tröskelwatt innan det fick räcka för dagen. Kul att känna av träningen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar