Temperatur bara strax under nollan, vägarna täckta med snö eller istäcke. Med andra ord perfekt underlag för att springa när jag nu har köpt Icebug dubbdojor. De ger perfekt grepp på is och snö, på asfalt fungerar de också bra men blir smattrigt av dobbarna.
Förra veckans 5x4 minuter blev löpta på en bana om dryga 12 km. Eftersom den fungerade bra för den intervallformen tänkte jag köra samma varv även idag då det åter var dags för 5x4. Egentligen avsett att köras på cykel men det var skönt att varva Monarkvevandet med att få komma ut i solen och springa igen.
Benen var inte direkt fräscha efter gårdagens 45/15-pass där de fick jobba rejält för att mäkta med effekten som skulle brännas av. Men jag tänkte att löpning ju innebär en annan muskelanvändning och det brukar innebära att det går bra att springa med cykeltrötta ben. Körde som vanligt tio minuter uppvärmning och sedan på med första fyraminutaren. Kändes behagligt och behärskat. Andra började det ta emot mer, och på tredje fick jag slita rejält. Tog mig igenom och tänkte att jag springer i alla fall fyra intervaller, det är mer ett sätt att tänka som gör att man orkar slita sig igenom mittenintervallen. Väl inne på fjärde kändes det helt ok igen, även om det tog emot i benen. Och hade jag väl sprungit fyra kunde jag ju lika gärna genomföra alla fem intervaller och ha hela passet avklarat. Kände av hälsenan/vaden i vänster underben. Så där som det kan bli ibland när jag sprungit för lite och benen inte är vana med belastningen. Nu gick det ju dessutom snabbt och det i dubbade dojor som sliter lite mer på underbenen.
Kom hem efter 12,6 km och strax över en timme avverkad. Imorgon torsdag är det dags att ge sig tillbaka till jobbet igen, och så får det bli en timme återhämtningsrull efter hemkomsten.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar