Långa tröskelintervaller

Igår var det julfirande kombinerat med vilodag. Föräldrarna och brorsan med familj kom på besök. De har aldrig varit på besök hos oss i den villa vi flyttade in i, i somras. Så det var allt på tiden. Så brodern dök upp med fru och de fyra knattarna. Det blev fullt julbord och julklappar, ja allt som hör julen till. Som bonus kom det dessutom snö vilket gjorde att gräsmattan blev vit.

Vilan gjorde dock inga under med framsida lår. Istället var det fortfarande slitna. Så slitna att det kändes dumt att köra VO2-intervaller som ju kräver höga watt. Att mata längre intervaller på lägre effekt funkar även med slitna ben, men att dra på hög effekt är inte lika lätt när benen knorrar och gnäller redan under uppvärmningen.

Istället för korta 45/15-intervaller valde jag därför istället 2x20 minuter på 95% av tröskel. Första intervallen funkade ok. Halvvägs in i den andra försvann dock viljan och med fem minuter kvar var jag nära att lägga av. Men eftersom jag bestämt mig för att göra 2x20 så genomförde jag dem, på 96% och 95% av FTP. Egentligen högre eftersom Vectorjävlarna visar lägre effekt än den min FTP är beräknad på, dvs Monarkwatten.