Gårdagens pass var ett 5x4 minuter. Eftersom Coach Conny föreslagit att jag kan köra löpning istället för cykling om jag vill, var jag rejält sugen att få springa igen. Som gammal löpare är det alltid skönt att dra på löpardojorna och ge sig ut. Vädret är åter novembergrått och brunt. Det var eftermiddag när jag kom ut och så dags var det kolsvart ute. Plus tio grader ute så även om det var dimmigt var det skönt löpväder. Skulle springa i totalt 70 minuter varav 5 fyraminutersintervaller med lika lång vila mellan varje.
Drog iväg och kroppen kändes bra. Första intervallen kändes riktigt bra, tyckte jag tryckte på lite men ändå var det mycket kontrollerat. 3.55-tempo och då hade jag mer att ge. Andra intervallen flöt också bra. Fram till sista minuten då det började göra ont i vänsterlåret. I slutet på intervallen nöp det till rejält och direkt i vilan kände jag att det inte ens gick att gå. Rejält ont i en del av quadriceps-muskeln. Började halta hemåt, och hade väl ungefär 4 km hem. Kände att det nog inte var någon egentlig skada utan misstänkte tidigt att det var kramp. Har aldrig fått kramp på det viset tidigare. Förstår heller inte varifrån det kommer.
Idag, dagen efter känns det ömt i lårmuskeln och jag haltar en del när jag går. Nåja så blev det och nu får jag se när det kan bli aktuellt med att träna igen. Är riktigt sugen eftersom det kändes så bra på gårdagens intervaller, kände bra kraft och tryck i löpning och det ändå gick lätt.
Idag låg halvtimmes rörelsepass som ren återhämtning och för blodgenomströmning. Det gick ändå bra att gå hem så snart benet var varmt. Skönt att promenera, få en stund för sig själv på vägen hem.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar