Conny hade planlagt återhämtningsträning idag. Dvs drygt en timme rull utan watt och puls. Alltså sjukt tråkigt, när man är sugen på att träna. Så jag var rebellisk och bestämde mig för att köra ett klassiskt 4x4 minuter istället. Inför passet kändes benen helt ok, återhämtade efter gårdagens 40 minuter styrkeintervalltid. Men så snart jag skruvade upp watten idag på första fyraminuters-intervallen så kände jag att benen inte alls var återhämtade. Snarare rätt risiga när motståndet gick upp. Men har man tagit fan i båten får man ro honom iland. Så det var bara att hålla i och ut. Watten skulle betvingas. Den högsta siffra jag tidigare kört på fyraminutare är 320 watt, idag satsade jag högre och drog på med 340. Det var slitigt redan halvvägs in i första och då visste jag att den ändå brukar kännas ok, och att den nivån av slit brukar nås först framåt mitten på tredje. Intervallerna i dag genomfördes med snitt på 344, 340, 340 och 341 watt. Klart personligt rekord alltså. Kände ändå att det fanns lite kvar så jag bestämde mig för att köra två minuter till.
Skönt att få blåsa på med lite tyngre intervaller också nu när det varit tröskelvevande på menyn i flera veckor. Tids nog får jag väl VO2-intervaller så jag tiger men idag var det skönt.
Imorgon torsdag tar jag allt en välbehövlig vila inför helgens träning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar