Det känns verkligen som att jag den här veckan har tagit ett rejält kliv framåt prestationsmässigt.
Lite märkligt eftersom jag häromveckan var deppig över avbrutet intervallpass där orken bara inte fanns, och veckan efter avbruten löpintervall på grund av kramp. Jag bestämde mig ändå för att fortsätta gnugga på med träningen och det känns så skönt att det blev bra. Lördag var träning, söndag var vila även om det bestod av aktiv vila i form av hopp och skutt och klättring hos Dome adrenaline zone. Måndagen var ren vila. Tisdagen kom så FTP-testet och personligt rekord. Med bra känsla och kontrollerat. Igår var det återhämtningsmotion i form av promenad hem från jobbet.
Idag fanns träningssuget åter där. Coach Conny hade lagt in ett återhämtningspass idag, men jag tyckte gott att kroppen kunde få jobba hårdare än så. Istället för återhämtning gjorde jag en kopia av ett pass som kommer om ett par veckor, ett 3 set av 15 minuters tröskelintervaller på 95% av FTP. Efter FTP-testet innebar det höjd nivå i form av 270w som skulle utföras.
Det blev slitigt, men kanske främst för att jag gick ut hårt med ett snitt på 284 watt i snitt på första intervallen. Därefter var jag tvungen att sänka lite till 275 i andra intervallen. I det läget var jag rätt mosig och funderade på om jag skulle palla en till med samma nivå. Fyra minuter in i tredje intervallen kändes det omöjligt. Gnetade dock vidare och siktade på varje minut, till slut var det bara fem minuter kvar och då visste jag att det skulle gå. Totalt 75 minuter varav 45 minuter på tröskel. Dessutom tröskel i ny högre nivå.
Imorgon blir det vila. På lördag och söndag är jag gräsänkling då Maria är på Friskis&Svettis stora konvent i Stockholm. Själv tänkte jag då passa på att köra ett lugnt distanspass på lördag och ytterligare ett utomhuspass under söndagen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar