Det var verkligen länge sedan jag körde styrkeintervaller. Tror faktiskt att jag inte kört någon sedan jag våren 2016 tränade under Aktivitus träningsprogram. Själva begreppet styrkeintervaller är något vilseledande eftersom det egentligen inte har med styrka att göra, utan snarare uthållighet. När man som idag matar sex stycken femminuters-intervaller så är det svårt att hävda att det är styrka. Men visst i förhållande till vanlig intervallträning där kadensen är 90, så innebär intervaller på 50-60 högre belastning på benen. Pulsen däremot hamnar lägre, som högst idag nådde jag upp i tröskelpuls. Effektmässigt landade jag ändå på dryga 30 minuter på VO2-nivå eller högre.
Dagens pass var alltså 6x5 minuter med tre minuters vila. Benen var inte superpigga efter gårdagens tröskelintervaller, men de var ändå helt ok. Jobbet jag har på kontor innebär relativt goda återhämtningsmöjligheter. Mestadels stillasittande och däremellan rörelse bort till arkivskåp och kopiator, prata med kollegor osv. Sliter inget på benen utan tvärtom får de möjlighet att återhämta sig. Jag inser vilka svårigheter det skulle innebära att hålla uppe träningsnivån om jag jobbat kvar hos Posten där jag jobbade för många år sedan, ett arbete som slet på kroppen.
Träningssuget finns där och idag funkade kroppen dessutom bra. Enligt Guided heroes skulle jag kört passet på ungefär 95% av FTP. Jag gick ut så men märkte efter två intervaller att det var för lätt. Ökade på och i sista intervallen blev snittet 105% av FTP. Kunde alltså gott ha gått ut hårdare i de första intervallerna och kört mig tröttare där. Det känns verkligen som att formen utvecklas bra just nu.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar