Frusen 14 km löpning

Enligt träningsschemat skulle det ha blivit låga tröskelintervaller. Men eftersom jag tagit en ledig fredag så hade jag tid att göra annat. Efter en vilodag, och med hyfsat utvilade ben var jag sugen på att ta i mer än låga trösklar. Tanken var att cykla sweetspotpass men då termometern visade på minus elva grader var jag osugen på att ge mig ut på någon längre cykeltur. Än så länge har kroppen inte vant sig vid kyla och det tog emot att dra iväg på hojen.

Istället blev jag sugen att springa utåt mina gamla hemtrakter utåt Engeltofta. Drog på mig vintertightsen, löpardojor och buff runt halsen, och stack iväg. Har nu fått till musikspellista på Garmin Fenix-klockan så får jag med mig musik på löpturerna. Kan vara skönt med annat att tänka på än att det är jobbigt.

Sprang iväg i kylan, första biten var det kallt men jag räknade med att bara värmen kom upp i kroppen så skulle det bli bättre. Löparklockan satt under både tröja och jacka så jag hade ingen koll på vare sig puls, fart eller kraft. Men jag tänkte mig att ligga i tröskelfart. Kommen halvvägs insåg jag att händerna och fram för allt fingrarna var iskalla. Handskarna var för tunna och tålde inte kylan. Fick sticka in händerna mot magen flera gånger för att få bort den värsta kylan i fingertopparna. Efter drygt milen försvann de värsta kylkänningarna men jag insåg att det berodde på förlorad känsel. Så trots att benen och orken absolut kunnat orka längre så drog jag hemåt och fick ihop 14 km.

Väl hemkommen såg jag att farten varit helt ok, 4.30-tempo i snitt med puls drygt 10 slag under översta tröskelpuls. Så nog kunde jag ha gått på hårdare om jag önskat. Känns riktigt bra att kunna springa över huvudtaget, och dessutom göra det balanserat och "lätt" och ändå med god fart.

På eftermiddagen åkte jag ut till XXL och köpte ett par dubbade Icebug löparskor på black friday-rean. Tänker mig att det i vinter blir bra att blanda upp Monarkintervallerna med löppass utomhus, för att hålla uppe humör och motivation, och ändå få träningseffekt.