Jag har satt mig och funderat på vad jag vill inför 2019. Inför de två föregående åren 2017 och 2018 formulerade jag det aldrig och fick ingen riktig styr på de åren. De blev som de blev utan plan eller arbete utifrån någon sådan.
- Under året kontinuerligt träna 3-4 pass i veckan. Främst mountainbike men också landsvägscykling och löpning. Under hösten även styrketräning. Kommer träna strukturerat åtminstone in i mars månad.
- Målsättningen med träningen är främst välmående, att jag ska känna mig stark och kapabel. Har inga resultat eller prestationsmål för 2019 utöver ett som jag kommer avslöja när/om det genomförs. Kommer blanda prestationshöjande träningspass med rena nöjespass.
- Träna mer stigorienterat än tidigare år för att bli säkrare tekniskt.
- Genomföra Dynamic cyclists stretchövningar varje dag under januari till och med mars. För att då se om det har gjort skillnad för min stelhet och 2018 års ländryggsbesvär pga tiltat bäcken.
- Cykla Ottarsloppet, Mörksuggejakten, Engelbrektsloppet och Finnmarksturen. Med sikte på att ta mig i mål och det på en så god tid som jag förmått, och samtidigt känna mig nöjd när jag kommer i mål.
- Ha fyra dagar i veckan som är fria från godis och liknande. Detta av omtanke om tandhälsa och kroppsligt välmående i övrigt. Minska kroppens sockerbelastning.
- Äta frukost som inte består av sockersötade produkter, dvs smaksatt yoghurt och fil.
- Äta Kasein som mellanmål en gång per dag.
- Åka till Californien i mitten av juni tillsammans med Maria och Ville.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar