Tröskelmix

Igår var det utfärd till Stockholm i arbetet. Besökte Stockholm Business Alliance med lokaler med utsikt över plattan. Därefter med tåg tillbaka till Gävle och där raka vägen ut till gasklockorna där kommunen arrangerade ett event gällande kommunens näringslivsprogram. Så det blev en lång dag. Väl hemkommen blev det lite käk och sedan raka vägen ner i tv-soffan. Så vila stod på menyn under onsdagen.

Idag drog jag ett nytt intervallpass jag inte kört tidigare. Det som Guided heroes kallar "stressad tröskelmix" och som mer konkret innebär 12-minuters tröskelintervaller på 100-105% av FTP men där man under intervallen varierar ner till lågkadens, och upp igen, samt även varierar motståndet lite. Så även om det är 12 minuter intervalltid är den indelad i 2-4 minuters delar som gör att man ändå får variation och även mentalt kan dela upp intervallen i mer hanterliga delar. Plus att variationen i kadens också bidrar till att bryta monotonin.

Jag drog på en liten bit högre än uppgivet motstånd. Troligen har jag något högre FTP än de 275 som är registrerade i nuläget. Det är ju ett par månader sedan jag senast körde ett FPT-test. Efter svackeperioden då FPT:n sjönk har jag nu höjt den igen ett par snäpp, men tror samtidigt att den ska upp lite till för att jag ska ligga rätt. Genomförde alltså dagens delintervaller över angiven nivå och det kändes kontrollerat och bra hela vägen igenom.