Invigde löpbandet med 4x4

Om man ska vara riktigt ärlig var jag inte först att inviga det nyinköpta löpbandet.

Innan jag hann komma hem efter jobbet hade Maria nämligen tjuvinvigt löpbandet genom att springa intervaller. Men för min egen del blev det i alla fall invigning av löpbandet idag.

Efter att Maria sprungit färdigt sina intervaller berättade hon att hon upplevde att bandet håller högre hastighet jämfört med vad det hos F&S gör. Dvs när hon höll exempelvis 12 km/h på detta band låg hon i klart högre pulsbelastning än hon gör normalt när hon sprungit i den farten hos Friskis. Hon skulle också springa fyror idag och hade startat första på 12 km/h i första intervallen men därefter varit tvungen att sänka till 11 för att klara av intervallerna.

Jag hade också 4x4 på träningsschemat och drog igång mitt pass med uppvärmning. Redan då märkte jag samma sak som Maria. Uppvärmning på löppass brukar jag springa i 4.40-tempo utomhus och det brukar kännas bekvämt och kontrollerat. Idag på löpbandet fick jag kämpa klart mer för att ens hålla drygt 5-minuterstempo. Efter tio minuter uppvärmning var det dags. Drog på med 14 km/h vilket är just 4.40-tempo, men det är alltså ett tempo jag normalt håller i uppvärmningen, inte under en 4-minuters VO2-intervall. Nåväl jag kämpade på men märkte att även detta var lite för snabbt så sänkte till 13.5 km/h. Det kändes tufft men fungerade. Ungefär så som fyror ska springas. Pulsen kom dessutom upp bra och högt, 8 slag högre än när jag sprungit ute i vinter. I vanliga fall har jag under vinter hållit fyraminuterstempo på 172-puls men nu låg jag alltså på 180-puls (95% av maxpuls) för det som enligt bandet var 4.44-temp. Some thing fishy is going on som de säger i staterna. Nu saknar ju detta egentligen betydelse, åtminstone för träningseffekten. Det är ju hur mycket benen får jobba och hjärtat får kämpa som är det viktiga för träningseffekten.

Nåväl. Oavsett detta så var det riktigt skönt att springa ett tufft fyraminuterspass. Under sista intervallen fick jag kämpa mentalt så där som man ska behöva göra på sista fyraminutaren i ett 4x4. Det fick bra och jag pallade hela vägen igenom. Ett gött pass med bra ben.

Imorgon ska jag till Stockholm på jobbmöte och då blir det vilodag. Därefter är planen att köra ett pass på torsdag igen.