Fincykling i soligt landskap

Efter att några dagar ha känt mig lite nere var jag igår i behov av att få komma ut och få lite sol i ansiktet och röra på kroppen. Så jag stoppade ner pocketkameran i bakfickan och körde ett varv runt Bönan. Solen lyste gyllengul lågt i söder, så här års orkar den knappt ens upp över trädtopparna. Då snön fortfarande lyser med sin frånvaro var det enda vita på marken ett tunt lager frost. Det blev ett 35 km långt myspass som värmde en frusen själ.

Idag tänkte jag mig ett skojpass i Hemlingby. Drog iväg genom stan som var tom på både bilar och människor. Uppe i Hemlingby var det heller inte många själar. Cyklingen gick ju bra ända fram till ett par kilometer in på milspåret i Hemlingby då 3T-sadelstolpen i kolfiber valde att gå av. Jag hörde ett torrt knaster och sadeln försvann under mig. Förstod vad som skett så det blev till att ståcykla upp till ICA Maxi där Maria var och provianterade inför helgen. Sedan blev det bilskjuts hem. Lite snopet då jag sett fram emot att få hoja runt på torra fina stigar men istället fick avbryta. Får se om det går att reklamera sadelstolpen, den gick av trots en liten bula i stigen, av sådan modell och storlek som man cyklar över hundratals på en vanlig runda.

Ikväll ska vi in till stan och titta på fyrverkeriet vid Milles änglar. Sedan hem och äta rostbiff med potatisgratäng och rödvinsås. Riktigt mumsigt.

Distanspass

Igår julafton hade F&S öppet två timmar så Maria och jag var dit och gymmade.

Imorse stod klockan på ringning för vi var ett gäng som var sugna på distansrunda MTB. Start vid Triangeln som vanligt, det blåste hård västvind från stormen Magnus. Vi var sju grabbar som rullade upp via Oslättfors där vi delade gruppen i två. Från Smörnäs var det utöver hård motvind även surblöt trög grusväg. Hedlund fick bakhjulspunka och sedan rullade det på igen. Ut på Ockelbovägen där Niklas punkade bakdäcket. Så ny väntpaus med Snickersintag. Därefter stod vi på igen, nu med medvind och högre hastighet. Totalt 72 km och snittempo om 26 km. Märkligt väder med plus 8 grader och ingen tillstymmelse till snö ännu.

Efter passet har det varit soffhäng och vila. Får se om det blir vila imorgon.

Kommit igång igen

Efter att under hösten ha tappat lite tränings och cykellust kom den åter. De senaste två månaderna har det därför blivit en del träningspass. Jag tänkte även komma igång med styrketräningen igen. Onsdagens överkropps-pass visar på en miserabelt dålig styrka. Patetiskt och så klart inte bra vare sig för löpningen eller cyklingen. Min plan är att få till två styrkepass i veckan under vintern. Friskis lokal ligger ju bara hundra meter från jobbet så jag har inga godtagbara ursäkter där inte. Kan man gå dit vid lunchtid är det inte så trångt heller. Igår transportsprang jag 13 km hem från jobbet. Kutade en extrasväng förbi Forsby och Hille, bara för att återse de gamla hemmamarkerna. Då temperaturen fortfarande ligger över nollan och snön lyser med sin frånvaro blir det kolsvart ute, pannlampan räckte knappt till i Engeltoftaskogen. Lite mysigt. Är rejält sliten i vaderna idag efter löpningen, löpovana vader behöver härdas med fler pass. Imorgon är det julafton och då blir det gympass tillsammans med Maria på Friskis. På juldagens förmiddag ska vi köra ett längre distanspass MTB, hoppas det blir ett gäng som hakar på.

Distanspass

Vi var sex grabbar som körde dagens distanspass på MTB. Start vid Triangeln och rull förbi Oslättfors upp till Högbo. Riktigt bra tempo och kul. Vid Östanbyn fick Johan punka och vi övriga rullade vidare. Jag och Henke tappade bort Bendrik och Matte Forsberg i Sandviken och plötsligt hade vi gått från sex till två kvarvarande. Det dessutom samtidigt som vi fick motvind ut via Bångs och Bovik. Matthet i kroppen, rejält sega ben och motvind är en dålig kombination så tempot sänktes. Både jag och Henke var ordentligt trötta när vi kom hem. Jag fick ihop 92 km och dryga 3,5 timmes träning. Efter det blev det soffhäng framför TV:n. Imorgon tänkte jag köra ett pass överkroppsstyrka hos Friskis.

Bonk

Körde ett distanspass med Henke idag. Asfaltsvägen upp till Smörnäs och sedan snötäckt grusväg upp till Ockelbovägen. Sjukt tungcyklat, fick slita hund för att hålla ens 21 km/h. Motvind och fram för allt snömodd gav en snittpuls på 80-85% upp till Högbo. Bonkade när jag kom hem, låg och frös i fosterställning. Inget direkt skoj pass men det bygger ändå träningsgrund inför våren.

Intervallpass

Körde ett intervallpass på spinninghojen hemma. Det är inget skoj pass men den typen av träningspass innebär för mig ofta att jag mest försöker uthärda. Det är främst pass där jag tänker på att det är just den här träningen nu som kommer göra att jag i vår och sommar kan få sköna och bra pass ute. Att bygga den fysiska grund resten av årets träning ska stå på. Tränar man på bra nu får man en roligare vår.

Jag har på de fem senaste veckorna tränat totalt 27 träningspass. Det är en rejäl mängd och kroppen börjar kännas sliten, jag återhämtar mig inte helt mellan passen. Troligtvis är det dags att få till ett träningsuppehåll och låta kroppen återhämta sig. Men det tar emot. Som om jag inte riktigt vågar. För att det känns som att dagar utan träning skulle vara förlorade dagar. Även om jag vet att det inte är så.

Distanspass

Jag körde turen ensam idag. Henke anmälde sjukfrånvaro pga halsont och ingen annan hade meddelat något intresse för turen så jag drog iväg ensam precis i soluppgången. Det rullade på bra upp till Smörnäs. Innan Högbo såg jag drösvis med skridskoåkare ute på den spegelblanka isen på sjön Öjaren. Det såg riktigt härligt ut. Snön lyste med sin frånvaro men grusvägarna var isbelagda. Temperaturen låg runt minus 5 och när jag kom hem hade jag fått ihop 68,5 km på 2 h och 43 minuter. Frusna fötter men en skön runda blev det.

Gympass

Förmiddagens träningspass blev ett gympass hos Friskis. Discopass med armar, axlar och bål. Jag spar benen till kommande cykelpass.

Distanspass

Dagens distanspass kändes lite märkligt. Kalendern säger att det är den 3 januari. Ute ser det ut som om det vore 15 mars, all snö har tinat bort och temperatur runt nollan. Jag ville få lite omväxling på dagens träningspass och valde därför att köra förbi Valbo-Laggarbo-ICA Maxi-hem. Tungrullat med riktigt dryg nordostlig motvind hela vägen ut till Valbo, men det blev bättre fart på hemvägen. Det kändes skönt med ett distanspass och formen är trots allt helt ok för att vara vid årsskiftet.

Vårvinterlöpning i januari

Så var då årets första dag här. Även om det står 1 januari i kalendern kunde det lika gärna ha stått 1 mars. Det har senaste dagarna varit plusgrader och så även idag. Det innebar att dagens löppass blev svårgenomfört. Gatorna var snorhala på ett sätt som Gavlerinkens spolbil inte kunde ha gjort bättre. Ishalka och dålig sandning ger inget bra underlag för löpning, men eftersom jag var löpsugen blev det ändå ett 8,5 km långt pass. Tunglöpt pass men ändå skönt att ha genomfört.