Bonk

Körde ett distanspass med Henke idag. Asfaltsvägen upp till Smörnäs och sedan snötäckt grusväg upp till Ockelbovägen. Sjukt tungcyklat, fick slita hund för att hålla ens 21 km/h. Motvind och fram för allt snömodd gav en snittpuls på 80-85% upp till Högbo. Bonkade när jag kom hem, låg och frös i fosterställning. Inget direkt skoj pass men det bygger ändå träningsgrund inför våren.

Intervallpass

Körde ett intervallpass på spinninghojen hemma. Det är inget skoj pass men den typen av träningspass innebär för mig ofta att jag mest försöker uthärda. Det är främst pass där jag tänker på att det är just den här träningen nu som kommer göra att jag i vår och sommar kan få sköna och bra pass ute. Att bygga den fysiska grund resten av årets träning ska stå på. Tränar man på bra nu får man en roligare vår.

Jag har på de fem senaste veckorna tränat totalt 27 träningspass. Det är en rejäl mängd och kroppen börjar kännas sliten, jag återhämtar mig inte helt mellan passen. Troligtvis är det dags att få till ett träningsuppehåll och låta kroppen återhämta sig. Men det tar emot. Som om jag inte riktigt vågar. För att det känns som att dagar utan träning skulle vara förlorade dagar. Även om jag vet att det inte är så.

Distanspass

Jag körde turen ensam idag. Henke anmälde sjukfrånvaro pga halsont och ingen annan hade meddelat något intresse för turen så jag drog iväg ensam precis i soluppgången. Det rullade på bra upp till Smörnäs. Innan Högbo såg jag drösvis med skridskoåkare ute på den spegelblanka isen på sjön Öjaren. Det såg riktigt härligt ut. Snön lyste med sin frånvaro men grusvägarna var isbelagda. Temperaturen låg runt minus 5 och när jag kom hem hade jag fått ihop 68,5 km på 2 h och 43 minuter. Frusna fötter men en skön runda blev det.

Gympass

Förmiddagens träningspass blev ett gympass hos Friskis. Discopass med armar, axlar och bål. Jag spar benen till kommande cykelpass.

Distanspass

Dagens distanspass kändes lite märkligt. Kalendern säger att det är den 3 januari. Ute ser det ut som om det vore 15 mars, all snö har tinat bort och temperatur runt nollan. Jag ville få lite omväxling på dagens träningspass och valde därför att köra förbi Valbo-Laggarbo-ICA Maxi-hem. Tungrullat med riktigt dryg nordostlig motvind hela vägen ut till Valbo, men det blev bättre fart på hemvägen. Det kändes skönt med ett distanspass och formen är trots allt helt ok för att vara vid årsskiftet.

Vårvinterlöpning i januari

Så var då årets första dag här. Även om det står 1 januari i kalendern kunde det lika gärna ha stått 1 mars. Det har senaste dagarna varit plusgrader och så även idag. Det innebar att dagens löppass blev svårgenomfört. Gatorna var snorhala på ett sätt som Gavlerinkens spolbil inte kunde ha gjort bättre. Ishalka och dålig sandning ger inget bra underlag för löpning, men eftersom jag var löpsugen blev det ändå ett 8,5 km långt pass. Tunglöpt pass men ändå skönt att ha genomfört.